صحة وعافية
2017/07/09 (00:01 مساء)   -   عدد القراءات: 1695   -   العدد(3964)
اذا كنت تريد إنقاص وزنك.. تجنب هذه العادات
اذا كنت تريد إنقاص وزنك.. تجنب هذه العادات


برلين / د ب أ

أوصت مجلة «فرويندين» الألمانية مَن يرغب في إنقاص وزنه بتجنب العادات الخاطئة التالية، التي تتسبب في تراكم الدهون في الجسم ومن أبرزها:
قلة النوم:
تتسبب قلة النوم ليلاً في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول بشكل متزايد، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة نوبات الجوع الشديد. ولخفض مستوى هرمون الكورتيزول، ينبغي النوم ليلاً لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات.
المشروبات المحلاة بالسكر:
يتسبب محتوي السكر العالي بالمشروبات المحلاة بالسكر في زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام، وبالتالي تتراكم الدهون في البطن والخصر. ولتجنب ذلك، ينبغي الإقلال من المشروبات المحلاة بالسكر وتفضيل الماء عليها.
الجلوس طويلاً:
يتسبب الجلوس لمدة طويلة في إبطاء عملية الأيض وتدفق الدم، مما يُعيق بدوره الإنزيمات، التي تساعد على حرق الدهون. ولمواجهة هذه المشكلة، ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة ودمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية، كصعود الدرج بدلاً من استقلال المصعد.
تناول الطعام في وقت متأخر:
أثناء الليل تحدث عمليات خلوية في أعضاء الجسم من أجل حرق الدهون والمساعدة في تجدد العضلات. وفي حال تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش تنشغل المعدة بالهضم وقد لا تؤدي وظيفتها على أكمل وجه. وكي لا تتراكم الدهون في البطن عبر الليل، ينبغي ألا يتم تناول أي طعام قبل الخلود إلى النوم بنحو ساعتين على الأقل.



اضف تعليقك

شروط نشر التعليقات والتعقيبات في "المدى"

تود "المدى" أن تعلن لقرائها وزوار موقعها الالكتروني الكرام بان تعليقاتهم وتعقيباتهم على ما ينشر فيها يخضع لذات القواعد التي تحكم عملية النشر في الصحيفة الورقية والمتقيدة باخلاقيات الصحافة المتعارف عليها دولياً، وتؤكد انها لن تنشر ما يتعارض مع هذه القواعد وفقاً للآتي:

1 - يلتزم القراء وزوار الموقع الالكتروني بلياقات التفاعل مع المواد المنشورة ومواضيعها المطروحة، وبعدم تناول الشخصيات والمقامات الدينية والدنيوية والكتّاب وهيئات الدولة والهيئات الاجتماعية وسائر الناس، بكلام جارح ونابِ ومشين ويحتوي على معلومات غير مؤكدة، ويلتزمون أيضاً بعدم المساس بالشعوب والأعراق والإثنيات والأوطان بالسوء.
2 – يحق لإدارة تحرير المدى ان تنقّح تعليق القارئ او الزائر بما يتناسب مع اللياقات الموصوفة اعلاه، وإطلاق الحوار البنّاء، مع الحفاظ على مضمون التعليق، أو أن تحجبه إذا كان غير مناسب أو متعارضاً مع قواعد النشر.
3 – تنطبق هذه الشروط على ما ينشر في الملاحق وسائر مواقع وإصدارات مؤسسة المدى
4 - لا تتحمل مؤسسة المدى أي مسؤولية مادية أو معنوية حيال صاحب التعليق.
الاسم:  
البريد الالكتروني:    
التفاصيل:  
رمز التحقق:
جميع الحقوق محفوظة لمؤسسة المدى للاعلام والثقافة والفنون