صحة وعافية
2017/10/15 (00:01 مساء)   -   عدد القراءات: 2345   -   العدد(4041)
أنت تسأل والطبيب يجيب
أنت تسأل والطبيب يجيب


Email: [email protected]

رسالة من القارئ علي عبود يقول فيها، أبلغ من العمر 33 عاماً، وأخاف أن أصاب بارتفاع في ضغط الدم، هل يمكن  أن أعرف طرق الوقاية من هذا المرض؟


عرضنا السؤال على الدكتور صالح العبيدي  اخصائي الأمراض القلبية والشرايين فأجاب: إن مرضى الضغط المرتفع يمكنهم الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم من خلال الاهتمام بطرق الوقاية المتمثلة في 8 خطوات:
• التوقف عن التدخين والابتعاد قدر المستطاع عن مخالطة المدخنين.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً إذا أمكن أو 4 مرات أسبوعياً على الأقل، بمعدل نصف ساعة يومياً، مثل المشي والجري الخفيف والسباحة.
• في حالة كون المريض بديناً عليه إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي تحت إشراف أخصائي التغذية، فقد أوضحت الدراسات أن هناك علاقة وطيدة بين السمنة وارتفاع ضغط الدم، ولقد وجد أنه كلما نقص الوزن قلت فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما تبيّن أن الأشخاص الذين تتجمع عندهم الدهون في الجزء العلوي من الجسم يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم مقارنة بأولئك الذين تتجمع عندهم الدهون في الجزء السفلي.
• الإقلال من تناول الأغذية المملحة كالمخللات والأغذية المقلية والمعلبات، ويفضل الإقلال من تناول الملح بقدر الإمكان، حيث إن جسم الإنسان يحتاج إلى نصف غرام فقط من الملح يومياً على الأكثر، أي ما يعادل ربع ملعقة صغيرة، بينما تبيّن أن الاستهلاك اليومي العام للملح يفوق الأربعة غرامات، مما يسهم في ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.



اضف تعليقك

شروط نشر التعليقات والتعقيبات في "المدى"

تود "المدى" أن تعلن لقرائها وزوار موقعها الالكتروني الكرام بان تعليقاتهم وتعقيباتهم على ما ينشر فيها يخضع لذات القواعد التي تحكم عملية النشر في الصحيفة الورقية والمتقيدة باخلاقيات الصحافة المتعارف عليها دولياً، وتؤكد انها لن تنشر ما يتعارض مع هذه القواعد وفقاً للآتي:

1 - يلتزم القراء وزوار الموقع الالكتروني بلياقات التفاعل مع المواد المنشورة ومواضيعها المطروحة، وبعدم تناول الشخصيات والمقامات الدينية والدنيوية والكتّاب وهيئات الدولة والهيئات الاجتماعية وسائر الناس، بكلام جارح ونابِ ومشين ويحتوي على معلومات غير مؤكدة، ويلتزمون أيضاً بعدم المساس بالشعوب والأعراق والإثنيات والأوطان بالسوء.
2 – يحق لإدارة تحرير المدى ان تنقّح تعليق القارئ او الزائر بما يتناسب مع اللياقات الموصوفة اعلاه، وإطلاق الحوار البنّاء، مع الحفاظ على مضمون التعليق، أو أن تحجبه إذا كان غير مناسب أو متعارضاً مع قواعد النشر.
3 – تنطبق هذه الشروط على ما ينشر في الملاحق وسائر مواقع وإصدارات مؤسسة المدى
4 - لا تتحمل مؤسسة المدى أي مسؤولية مادية أو معنوية حيال صاحب التعليق.
الاسم:  
البريد الالكتروني:    
التفاصيل:  
رمز التحقق:
جميع الحقوق محفوظة لمؤسسة المدى للاعلام والثقافة والفنون